Сымбат пен денсаулыққа пайдалы 12 тағам

Әрдайым сымбатты көрініп, денсаулығым мықты болсын десеңіз, ас мәзіріңізге пайдалы 12 тағамды енгізіңіз.
1. Сүт
Адамзат баласы дүниеге келген кезде әуелі ана сүтін қорек етеді. Ана сүті өмірге келген жас сәбидің дамып, өсуіне ықпал етеді. Себебі, оның құрамында балаға қажетті элементтер бар.

Жас сәбиге сүт қаншалықты қажет болса, үлкен адамдарға да соншалықты қажет. Сүт құрамындағы ақуыз тырнақ, шаш өсімін жақсартып, сүйектердің қатайып, мықты болуына әсер етеді. Дәрігерлердің айтуы бойынша, күнделікті майлылығы төмен сүт өнімдерін пайдалану ас қорыту жүйесін жақсартады.

2. Айран
Сүт те бар элементтер айранда да бар. Сондай-ақ, айранда ағзадағы зат алмасу жүйесін жылдамдатады. Артық салмақтан арылуды көздейтін жандар күніне 1 стакан айран ішсе, діттеген мақсатына жете алады. Диетолог-мамандардың айтуынша, айранды кешкі уақытта ішкен пайдалы.
3. Тауық еті
Тауық етінің құрамында В тобындағы дәрумендер, ақуыз бен аминқышқылдары бар. Ас қорыту жүйесін, ағзадағы қан айналымын, жүрек пен бұлшық ет жұмысын жақсартады. Қуырылған тауық етінен қарағанда қайнатылған тауық еті пайдалырақ.
4. Балық
Балық құрамында ағзаға қажетті барлық элементтер бар. Оның құрамындағы антиоксиданттар қимыл-қозғалыс координациясын жақсартып, көтеріңкі көңіл-күй сыйлайды.
5. Көкөністер
Сәбіз, орамжапырақ, қызылша құрамында көз көруін жақсартып, теріні қалыпқа келтіретін бета-каротин бар. Бета-каротин кәрілікті тежеп, асқазан жұмысын жақсартады. Көкөністер анемия, авитаминоз, бүйрек пен бауыр ауруларының алдын алып, оларға қарсы тұра алады.
6. Киви, ананас және цитрус жемістері
Бұл жемістердің құрамында С дәрумені бар. Ағзадағы зат алмасу жүйесін жақсартып, стресс пен депрессиядан сақтайды. Көңіл-күйді көтеріп, иммунитетті күшейтеді. Сондай-ақ, жемістер артық салмақтан арылуға жол ашады.
7. Манго
Аминқышқылдары мен А, В, С тобындағы дәрумендерге және пайдалы әрі ағзаға қажетті элементтерге толы жеміс. Манго артық салмақ тастауға, стресстен арылуға жол береді. Тұмау, ринит сияқты аурулардың алдын алып, көз көруін жақсартады.
8. Шие
Ағзаға пайдалы тәтті жидек құрамында иммунитетті күшейтетін каротин мен С дәрумені бар. Каротин ағзадағы зиянды қалдықтардың сыртқа шығуына ықпал етеді. Ал С дәрумені өкпе, бүйрек, анемия ауруларының алдын алады.
9. Қара бүлдірген
Бұл қара жидектің құрамында В дәрумені, глюкоза және аминқышқылдар бар. Ағзадағы зат алмасу мен көз көруін жақсартып, терінің таза әрі балғын болуына жол береді.
10. Асқабақ
Құрамындағы калий, кальций, магний, темір, мырыш, С дәрумені, ақуыз, бета-каротин сияқты элементтердің арқасында асқабақ онкологиялық аурулардың алдын алады. Шаш, тырнақ өсімін жақсартып, теріні тазартып, қатайтады. Ағзадағы зиянды қалдықтарды шығарып, артық салмақтан арылуға ықпал етеді.
11. Теңіз орамжапырағы
Мырыш, темір, калий, кальций, селен, мыс сияқты минералдарға бай көкөніс жүрек, асқазан, зат алмасу жүйесін жақсартып, семіздік, қант диабеті, йод жетіспеушілігі сияқты аурулардың алдын алады.
12. Жаңғақтар
Жаңғақтардың құрамында адам ағзасына қажетті бар элементтер мен минералдар бар. Ол кез келген аурудың алдын алып, оған қарсы төтеп бере алады. Диетолог-мамандар күнделікті бір уыс жаңғақ жеуге кеңес береді.

 

Пікірлер 

 
0 #259 JamesMor 2017-10-20 05:26 payday loans online paydayloansonli ne.us.com payday loans online colorado https://paydayloansonli ne.us.com/ - payday loans Дәйексөз жазу
 
 
0 #258 JamesMor 2017-09-19 07:59 payday loans online Дәйексөз жазу
 
 
0 #257 KurtVal 2017-09-17 20:36 Здравствуйте уважаемый коллега.
Как ваше здоровье, как ваши дела?
Вы уже получаете прибыль на свои 1500$ открыли счет?

Промо - акция для всех стран
https://prnt.sc/gbrp4s

Получите безвозмездно 1500$ на свой счет
Подробно тут: http://wmkz.kz

Используйте Промо - КОД: FV4×56GDs8Z
Получите скидку в размере 30%

Проверяйте работу Бесплатно целых 10 дней!
Пользуйтесь услугой "Умный инвестор" - Бесплатно!
Десять (10) дней Халявы - чтобы принять решение - это СУПЕР здорово.
Через 10 дней скидка составит - 500 рублей или 10$

Подробности по скайпу: DLC.FOREXTRADE

Инвестировать деньги в форекс онлайн для получения прибыли в 2017 году
Дәйексөз жазу
 
 
0 #256 JohnCox 2017-09-17 01:53 payday loans Дәйексөз жазу
 
 
0 #255 ConnieFah 2017-09-16 23:57 Hello friends!
I am an official representative of private company which deals with all kinds of written work (essay, coursework, dissertation, presentation, report, etc) in short time.
We are ready to offer a free accomplishment of written work hoping for further cooperation and honest feedback about our service.
Send your work topics to our email: . This offer has limited quantities!!!
Details on our website:
https://top-writing.work
Дәйексөз жазу
 
 
0 #254 Sonjapak 2017-09-16 22:50 cbd oil for pain management best cbd oil for pain reviews CBD Oil for Pain - CBD Pure cbd cannabis oil for pain
cbd oil for cancer pain best cbd oil for pain management cbd hemp oil drops for pain for sale cbd oil for pain reviews
Дәйексөз жазу
 
 
0 #253 Agustinfoori 2017-09-16 10:51 cannabis cbd capsules for sale best cbd capsules reviews dosage for cbd capsules - cbdoilproducts.org cbd cannabis capsules

https://cbdoilproducts.org/cbd-capsules/ buying cbd capsules online reviews - cbdoilproducts.org https://cbdoilproducts.org here cbd capsules online 25 mg - cbdoilproducts.org
Дәйексөз жазу
 
 
0 #252 Michaelbed 2017-09-14 17:19 clonidine buy ampicillin order fluoxetine Дәйексөз жазу
 
 
0 #251 Michaelbed 2017-09-14 08:35 advair Дәйексөз жазу
 
 
0 #250 Michaelbed 2017-09-14 04:47 fluoxetine sildalis price of albuterol Дәйексөз жазу
 
 
0 #249 EsorbHavanski 2017-09-12 21:29 Всем hi ищу географические карты древние образцы, времени Российской империи, нашел простую карту местности, но это не то, что именно нужно
это пример карты онлайн улица космонавтов geo точки, которую мне нужно найти.
Дәйексөз жазу
 
 
0 #248 Agustinfoori 2017-09-12 07:03 cbd oil for cancer cbd oil with zonisamide for seizures in dogs cbd oil side effects stomach pain cbd oil for sale online and reviews

cbd oil for pain lung cancer cbd oil benefits for dogs with seizures cbd oil for sale in california cbd oil for sale georgia
Дәйексөз жазу
 
 
0 #247 CecilinTed 2017-09-06 08:55 Лечение гепатита С препаратами Софосбувир и Даклатасвир уже давно получило массу положительных рекомендаций со стороны врачей и таких же отзывов со стороны пациентов.
{keyword}

mpiviropack daclavirocyrl sofosbuvir 400 mg в баку
Дәйексөз жазу
 
 
0 #246 Sonjapak 2017-09-02 17:20 cbd Gummies vitamins CBD Gummies 10mg cbd gummies buy cbd gummies online
CBD Gummies Reviews cbd Gummies dosage CBD Edibles for Sale Online cbd gummies
Дәйексөз жазу
 
 
0 #245 Kennethdox 2017-09-01 00:50 wh0cd799108 generic valtrex order propranolol cialis for daily use Дәйексөз жазу
 
 
0 #244 Kennethdox 2017-08-31 23:33 wh0cd770985 buy metformin online order cipro Дәйексөз жазу
 
 
0 #243 Kennethdox 2017-08-31 18:57 wh0cd644101 amitriptyline tablets Buspar Дәйексөз жазу
 
 
0 #242 Kennethdox 2017-08-31 18:56 wh0cd643864 BUYING NEXIUM ONLINE Дәйексөз жазу
 

Пікір қосу

Пікір қосу ережелері


1. Латын әріптерін қолданбауға тырысыңыз, сөздерді қатесіз жазып, қазақ әріптерін толық жазыңыз.

2. Егер де сізде біздің мамандар мен психологтарға сұрақтарыңыз болса, оларды сұрақ-жауапта қоюыңызға болады.

3. Егер де сізде ұсыныстар мен тілектер пайда болса, оларды қонақ кітабында жазыңыз.


Қорғау коды
Жаңарту

Соңғы пікірлер

Статистика


Бүгін:234
Кеше:877
Барлығы:2798264