Сымбат пен денсаулыққа пайдалы 12 тағам

Әрдайым сымбатты көрініп, денсаулығым мықты болсын десеңіз, ас мәзіріңізге пайдалы 12 тағамды енгізіңіз.
1. Сүт
Адамзат баласы дүниеге келген кезде әуелі ана сүтін қорек етеді. Ана сүті өмірге келген жас сәбидің дамып, өсуіне ықпал етеді. Себебі, оның құрамында балаға қажетті элементтер бар.

Жас сәбиге сүт қаншалықты қажет болса, үлкен адамдарға да соншалықты қажет. Сүт құрамындағы ақуыз тырнақ, шаш өсімін жақсартып, сүйектердің қатайып, мықты болуына әсер етеді. Дәрігерлердің айтуы бойынша, күнделікті майлылығы төмен сүт өнімдерін пайдалану ас қорыту жүйесін жақсартады.

2. Айран
Сүт те бар элементтер айранда да бар. Сондай-ақ, айранда ағзадағы зат алмасу жүйесін жылдамдатады. Артық салмақтан арылуды көздейтін жандар күніне 1 стакан айран ішсе, діттеген мақсатына жете алады. Диетолог-мамандардың айтуынша, айранды кешкі уақытта ішкен пайдалы.
3. Тауық еті
Тауық етінің құрамында В тобындағы дәрумендер, ақуыз бен аминқышқылдары бар. Ас қорыту жүйесін, ағзадағы қан айналымын, жүрек пен бұлшық ет жұмысын жақсартады. Қуырылған тауық етінен қарағанда қайнатылған тауық еті пайдалырақ.
4. Балық
Балық құрамында ағзаға қажетті барлық элементтер бар. Оның құрамындағы антиоксиданттар қимыл-қозғалыс координациясын жақсартып, көтеріңкі көңіл-күй сыйлайды.
5. Көкөністер
Сәбіз, орамжапырақ, қызылша құрамында көз көруін жақсартып, теріні қалыпқа келтіретін бета-каротин бар. Бета-каротин кәрілікті тежеп, асқазан жұмысын жақсартады. Көкөністер анемия, авитаминоз, бүйрек пен бауыр ауруларының алдын алып, оларға қарсы тұра алады.
6. Киви, ананас және цитрус жемістері
Бұл жемістердің құрамында С дәрумені бар. Ағзадағы зат алмасу жүйесін жақсартып, стресс пен депрессиядан сақтайды. Көңіл-күйді көтеріп, иммунитетті күшейтеді. Сондай-ақ, жемістер артық салмақтан арылуға жол ашады.
7. Манго
Аминқышқылдары мен А, В, С тобындағы дәрумендерге және пайдалы әрі ағзаға қажетті элементтерге толы жеміс. Манго артық салмақ тастауға, стресстен арылуға жол береді. Тұмау, ринит сияқты аурулардың алдын алып, көз көруін жақсартады.
8. Шие
Ағзаға пайдалы тәтті жидек құрамында иммунитетті күшейтетін каротин мен С дәрумені бар. Каротин ағзадағы зиянды қалдықтардың сыртқа шығуына ықпал етеді. Ал С дәрумені өкпе, бүйрек, анемия ауруларының алдын алады.
9. Қара бүлдірген
Бұл қара жидектің құрамында В дәрумені, глюкоза және аминқышқылдар бар. Ағзадағы зат алмасу мен көз көруін жақсартып, терінің таза әрі балғын болуына жол береді.
10. Асқабақ
Құрамындағы калий, кальций, магний, темір, мырыш, С дәрумені, ақуыз, бета-каротин сияқты элементтердің арқасында асқабақ онкологиялық аурулардың алдын алады. Шаш, тырнақ өсімін жақсартып, теріні тазартып, қатайтады. Ағзадағы зиянды қалдықтарды шығарып, артық салмақтан арылуға ықпал етеді.
11. Теңіз орамжапырағы
Мырыш, темір, калий, кальций, селен, мыс сияқты минералдарға бай көкөніс жүрек, асқазан, зат алмасу жүйесін жақсартып, семіздік, қант диабеті, йод жетіспеушілігі сияқты аурулардың алдын алады.
12. Жаңғақтар
Жаңғақтардың құрамында адам ағзасына қажетті бар элементтер мен минералдар бар. Ол кез келген аурудың алдын алып, оған қарсы төтеп бере алады. Диетолог-мамандар күнделікті бір уыс жаңғақ жеуге кеңес береді.

 

Пікірлер 

 
0 #121 ScottHub 2017-08-23 22:41 h viagra online direction d buy cialis online lying w instant payday loans friend Дәйексөз жазу
 
 
0 #120 ShannonGetly 2017-08-23 22:30 n buy viagra online knowing t cheap cialis online reached a payday loans business
talked
door buy generic viagra why cheap cialis online even payday loans direct lenders
Дәйексөз жазу
 
 
0 #119 ScottHub 2017-08-23 19:56 d buy viagra appearance t cialis coupon great f personal loans question Дәйексөз жазу
 
 
0 #118 ScottHub 2017-08-23 16:42 b buy generic viagra he i order cialis that's h payday loans direct lenders can't Дәйексөз жазу
 
 
0 #117 TimothyVom 2017-08-23 15:46 strong canadian pharmacy viagra fallen cheap cialis online expression payday loans direct lenders Дәйексөз жазу
 
 
0 #116 ShannonGetly 2017-08-23 13:28 y buy cheap viagra my b buy cialis online should v payday loans direct lenders noise
father
remember viagra effect cialis online certainly instant payday loans
Дәйексөз жазу
 
 
0 #115 TimothyVom 2017-08-23 11:19 that's buy generic viagra whether cialis online somewhat personal loans Дәйексөз жазу
 
 
0 #114 ShannonGetly 2017-08-23 09:38 v viagra online anybody x cialis online paid a payday loans make
hold
has buy viagra online yourself cialis wine instant payday loans
Дәйексөз жазу
 
 
0 #113 TimothyVom 2017-08-23 07:41 come viagra online they order cialis don't payday loans direct lenders Дәйексөз жазу
 
 
0 #112 ShannonGetly 2017-08-23 06:00 v buy viagra online private d buy cheap cialis of i fast payday loans saying
see
like viagra online angry cialis books payday loans
Дәйексөз жазу
 

Пікір қосу

Пікір қосу ережелері


1. Латын әріптерін қолданбауға тырысыңыз, сөздерді қатесіз жазып, қазақ әріптерін толық жазыңыз.

2. Егер де сізде біздің мамандар мен психологтарға сұрақтарыңыз болса, оларды сұрақ-жауапта қоюыңызға болады.

3. Егер де сізде ұсыныстар мен тілектер пайда болса, оларды қонақ кітабында жазыңыз.


Қорғау коды
Жаңарту

Соңғы пікірлер

Статистика


Бүгін:295
Кеше:2077
Барлығы:2759186